Jak zwiększyć koncentrację i polepszyć pamięć?

0

Dzisiaj bardzo ważne jest to, abyśmy potrafili błyskawicznie przyswajać nowe informacje, które co chwilę pojawiają się w naszym otoczeniu. Jednak żebyśmy mogli tak robić, konieczna jest odpowiednia koncentracja i zdolność szybkiego oraz skutecznego uczenia się. Niektórzy z nas wchłaniają nowe informacje błyskawicznie, inni potrzebują na to znacznie więcej czasu. Co ma na to wpływ? Indywidualne predyspozycje, którymi dysponują, ale także wiele warunków zewnętrzny może oddziaływać na to, z jaką prędkością ktoś przyswaja nowe wiadomości. Poniżej znajdziecie informacje, które pomogą wam pojąć, które czynniki oddziałują na lepszą pamięć, a co się z tym wiąże, które będą miały pozytywny wpływ na polepszenie efektów uczenia się.

1

Bardzo ważne jest tutaj nasze prawidłowe odżywianie. Jeść powinieneś małe posiłki, ale za to w równych odstępach czasu. Jeśli planujesz naukę, powinieneś unikać zbytniego objadania się. Zbyt obfity posiłek spowoduje, że w organizmie będzie wytwarzać się znaczna ilość insuliny, a to doprowadzi do tego, że zaczniemy być senni. Do tego jeszcze, twój organizm zacznie przeznaczać większą część energii na trawienie, a to spowoduje, że znacznie mniejsza będzie wydajność mózgu. Będzie pracował po prostu wolniej.

2

Zwracaj baczną uwagę na to co jesz. W momencie, w którym się uczysz, powinieneś jeść wszystkie produkty, które posiadają w sobie witaminy z grupy B, czyli np. orzechy. Powinieneś również pilnować, aby w organizmie mieć niezbędną ilość magnezu, który znajduje się w gorzkiej czekoladzie, pieczywie, albo bananach. Nie możesz również zapominać o tym, aby pić dużo wody.

3

Wsłuchaj się w swój organizm i wybierz najlepszy czas na naukę. U każdego zegar biologiczny działa trochę inaczej, a to oznacza, że o różnych porach nasze mózgi działają najbardziej efektywnie. Dla jednych idealną porą na błyskawiczne uczenie się będzie ranek, inni będą lepiej przyswajali wiedzę wieczorem. Warto sprawdzić jak nam idzie nauka w różnych godzinach i później w prawidłowy sposób z tej wiedzy korzystać.

4

Nie od dzisiaj wiadomo, że porządek w miejscu nauki wpływa pozytywnie na cały ten proces. Wyrzuć z biurka wszystko co może cię rozpraszać, odłóż gdzieś indziej telefon, aby nie zerkać na niego co chwilę.

5

Mózg także potrzebuje chwili wytchnienia, dlatego zaplanuj regularne przerwy. Nawet jeśli będzie to tylko 10 minut na każdą godzinę nauki, to i tak poczujesz różnicę. Możesz otworzyć okno i wpuścić trochę świeżego powietrza, możesz także trochę się porozciągać. Dzięki temu, znacznie dłużej będziesz potrafił utrzymać koncentrację na wysokim poziomie, a to przełoży się na dłuższy czas uczenia się. Jeśli czujesz się już naprawdę zmęczony, to warto sobie zrobić trochę dłuższą przerwę.

6

Bardzo dobrym rozwiązaniem dla wzmocnienia efektu nauki, będzie uczenie się w jednym miejscu i zawsze o tej samej porze dnia. To sprawi, że twój mózg przywyknie do systematycznego uczenia się. To spowoduje, że gdy usiądziesz przy biurku, twój mózg będzie wiedział, że jest to czas na powiększanie zakresu wiedzy.

Gdzie zorganizować imprezę integracyjną?

0
Gdzie zorganizować imprezę integracyjną?

Integracja okazuje się być bardzo istotnym czynnikiem funkcjonowania w szkole, jak i w pracy. W tworzeniu odpowiednich relacji między ludźmi, będzie wspierało przygotowywanie odpowiednich imprez integracyjnych, dostosowanych specjalnie do określonej grupy ludzi. W przypadku szkoły, taka zabawa będzie miała charakter zapoznawczy, będzie miała za zadanie budować pozytywne stosunki i scalać uczniów. W kontekście firmy, poza wymienionymi wyżej, mamy jeszcze motywację dla podwładnych, dla których taki wyjazd powinien być w nagrodę, ale także powinien być zapowiedzią dalszych wyjazdów, jeżeli ich praca nadal będzie utrzymana na takim poziomie jak dotychczas.

1

Chociaż taki wyjazd przygotowywany jest przede wszystkim dla pracowników, aby mogli się zabawić, odpocząć oraz zrelaksować, to jednak dobrze będzie, jeśli szef zaszczyci ich swoją obecnością. Nie trzeba być przez cały czas, można dołączyć tylko na chwilę, ale z pewnością wpłynie to dobrze na odczucia podwładnych.

Gdzie zorganizować imprezę integracyjną?

Poza tym, daje to możliwość obserwowania pracowników poza biurem, a to może nam wiele o nich powiedzieć. Taka luźna zabawa i odprężenie, mogą sprawić, że część z nich będzie zachowywała się inaczej niż ma to miejsce na co dzień, w pracy. Wówczas może się okazać, że ktoś nieśmiały w pracy, na luzie jest urodzonym przywódcą, a ktoś wyważony i kulturalny w pracy, na luzie nie przejmując się obecnością szefa, nadużywa alkoholu i przeklina.

2

Jeżeli szefostwo chce połączyć taką imprezę integracyjną, z pozyskaniem większej ilości informacji o swoich pracownikach, to koniecznie trzeba imprezę zorganizować w formie zadaniowej. Paintball potrafi wiele wyzwolić w ludziach, pokazując kto jest odważny, kto gładko wejdzie w rolę przywódcy, a kto będzie się ciągle chował za innymi. Jeśli będziemy dobrymi obserwatorami, to możemy z tego wydobyć wiele cennych informacji.

3

Dobrą zabawę sprawimy podwładnym, a także sami się o nich sporo dowiemy, także wtedy, gdy zaproponujemy im imprezę integracyjną połączoną z jazdą konno, na quadach czy windsurfing. Spore grono osób marzy o tym, aby kiedyś tego spróbować, jednak tak naprawdę się tego obawiają i tego nie robią. Zobaczymy ich wówczas podczas nauki czegoś nowego, sprawdzimy kto jest wytrwały w dążeniu do celu, kto się szybko zniechęca, a biorący udział w tych propozycjach z pewnością będą bardzo zadowoleni.

4

Możemy też zaproponować podwładnym wejście do parku rozrywki, albo do aqua parku. Każdy lubi się czasami poczuć jak dziecko, więc może się okazać, że takie pląsy i zabawy będą miłą propozycją i świetnym sposobem na odstresowanie się. Jednak przy takich propozycjach musimy patrzeć na to jaki mamy zespół. Młody i energiczny z pewnością będzie zachwycony, gdy jednak mamy bardziej statecznych pracowników, to mogą już nie być tak zadowoleni.

5

Jeżeli firma nie może sobie pozwolić na tak duże wydatki, to zawsze można zaproponować wyjście na kręgle, albo bilard. Pracownicy będą zadowoleni z okazji spędzenia czasu na koszt pracodawcy, a jednocześnie będą mogli się lepiej poznać poza biurem.

6

Możemy jeszcze skorzystać z tradycyjnych metod organizowania takich imprez, czyli spotkań na sali restauracyjnej, razem z tańcami i muzyką na żywo. Nie jest to coś oryginalnego i szalonego, ale najłatwiej będzie wszystkich zadowolić.

Jak się uczyć efektywnie?

0
Jak się uczyć efektywnie?

Jeżeli coś czytamy, czegoś się uczymy, to chcemy mieć pewność, że te nowo nabyte informacje zostaną z nami na długie lata. Ucząc się do matury czy do egzaminu na studia martwimy się, bo  wiemy, że to czego teraz się uczymy, do wyznaczonego terminu zdążymy zapomnieć. Na szczęście są sposoby, abyśmy mogli sobie poradzić z tym problemem. Jeżeli będziemy się stosować do poniższych wskazówek, to będziemy potrafili uczyć się nie tylko szybko, ale także bardzo efektywnie.

1

Przed rozpoczęciem nauki przejrzyj tekst

Zanim zabierzemy się do nauki, powinniśmy przejrzeć test. Wówczas łatwiej będzie nam zrozumieć ilość wiadomości, którą musimy przyswoić, a także zarys problemu, z którym będziemy musieli się zmierzyć.
Zwracaj uwagę na tytuły, śródtytuły i tekst, którym zaczynają się paragrafy. To w nich niejednokrotnie zawarte są najważniejsze wiadomości. Dalsza część tekstu, jest po prostu ich rozwinięciem. Podczas nauki nie możemy także pomijać zdjęć, tabel i wykresów, wszystko musi być przez nas dokładnie sprawdzone.
Należy się przede wszystkim skupiać na wstępie i zakończeniu czytanego tekstu, bo to tam znajdziemy zazwyczaj podsumowanie całości, którą przed chwilą czytaliśmy.

Jak się uczyć efektywnie?

2 Zawsze stawiaj sobie pytania

Kiedy już wszystko przeczytaliśmy, obejrzeliśmy ilustracje, zadajmy sobie pytania, które pomogą ci lepiej zrozumieć cały ten tekst. Warto je też napisać na kartce, a podczas następnego czytania, podświadomie będziemy wyszukiwać odpowiedzi, na zadane wcześniej pytania, co sprawi, że znacznie łatwiej będzie nam je zapamiętać.

Zawsze trzeba myśleć, jaki cel ma zapoznanie się z daną lekturą. Jeżeli jej tytuł brzmi “szybka i skuteczna nauka”, to znaczy, że kiedy skończymy go czytać, powinniśmy umieć odpowiedzieć na pytanie “jak się uczyć szybko i efektywnie?”.

W tym wszystkim najważniejsze są pytania. Im więcej ich wymyślimy, tym więcej później się nauczymy. Warto przełożyć na pytania każdy rozdział czy nawet podpis ilustracji.
Musimy też wiedzieć o czym czytamy. Jeśli nie znamy słownictwa, to sięgnijmy po słownik. Czasami jedno małe słowo, może zmienić sens całego zdania.

3

Szukaj odpowiedzi

Zapoznaj się dokładnie z postawionymi pytaniami. Czytając staraj się znaleźć na nie odpowiedzi. Jeżeli czegoś nie zrozumiałeś, to staraj się poszukać informacji w Internecie, albo w innych książkach. Może tam będzie to jaśniej napisane.

4

Po wszystkim sprawdźmy ile faktycznie zapamiętaliśmy. Trzeba w tym celu wziąć kartkę z pytaniami i bez zaglądania do notatek na nie odpowiadać. Warto przy tym mówić na głos. Jeśli nie pamiętasz co trzeba odpowiedzieć, zajrzyj jeszcze raz w notatki.

5

Na koniec nauki, powiedz czego dotyczy dany temat, zastanów się, jak możesz opowiedzieć o nim innym, tak aby było ciekawie. Zastanów się też, czy wiedza którą zdobyłeś, zmieniła jakoś twoje spojrzenie na dany temat i co możesz zrobić, aby jeszcze bardziej ją pogłębiać.

Kiedy masz możliwość, stosuj właśnie zdobytą wiedzę, jak najczęściej w praktyce. Dzięki temu, będzie ona zapamiętana na dłużej i cały czas będzie utrwalana.

Jak zdać trudny egzamin?

0
Jak zdać trudny egzamin?

Każdy kto był studentem, przeżył w swoim życiu przynajmniej kilkanaście egzaminów. Czasami zdaje się je przy pierwszym podejściu, innym razem tych prób potrzeba więcej, a niejednokrotnie należy ubiegać się o możliwość jego warunkowego zdawania po wakacjach. Na każdym kierunku znajdziemy przynajmniej jednego profesora, którego nazwisko sprawia, że studenci bledną i trzęsą im się ręce, a historie o jego egzaminach są już prawdziwą legendą na danej uczelni. Jeżeli w najbliższym czasie, czeka cię właśnie ustny egzamin u takiej legendy, to koniecznie musisz przeczytać, co należy zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na jego zdanie.

1

Warto popytać kolegów ze starszego rocznika, aby dowiedzieć się, jak taki egzamin wyglądał w zeszłym roku. Dość często pojawiają się te same pytania, zazwyczaj nie zdaje podobna ilość ludzi, a do tego wszystkiego ich trudność może pojawiać się cyklicznie. Wówczas będziesz mógł ocenić swoje szanse. Będziesz też wiedział, jakie zagadnienia najczęściej pojawiają się na egzaminie i na które z nich należy zwrócić szczególną uwagę, aby zwiększyć swoją szansę na pozytywne zdanie egzaminu.

Jak zdać trudny egzamin?

2

Starajcie się poznać egzaminatora. Czy ma konserwatywne podejście czy nowoczesne, czy ma ulubione postaci, o których powinniśmy wspomnieć, czy też takie, o których powinniśmy milczeć. Wówczas będziemy wiedzieli jak się przygotować do egzaminu.

3

Warto chodzić na wykłady. Nie dość, że łatwiej będzie nam się uczyć z zapisków, które zrobimy samodzielnie, to jeszcze wykładowca będzie nas widział i będzie miał szansę na zapamiętanie nas. Zwłaszcza, że niektórzy z nich są bardzo drobiazgowi pod tym względem i bardzo nie lubią, gdy ktoś opuszcza ich zajęcia.

4

Warto się ubrać w odpowiedni sposób. Elegancki strój, złożony z białej góry i czarnego dołu, a w przypadku panów z garnituru, też może być pomocny. Za jego pomocą okażemy wykładowcy szacunek i pokażemy, że poważnie podchodzimy do egzaminu.

5

Ważne jest to, w jaki sposób się wypowiadamy. Trzeba mówić spokojnie i wyraźnie, nie za cicho, ani nie za głośno. Jeżeli potrzebna jest chwila na zastanowienie, to warto o tym powiedzieć głośno, tak samo jak powinniśmy poprosić o powtórzenie pytania, jeśli czegoś nie zrozumieliśmy. Choć oczywiście najważniejsze jest odpowiednie i rzetelne przygotowanie się do egzaminu.

6

Jeżeli faktycznie je przeczytałeś, możesz wykorzystać znajomość ponadprogramowych lektur, w odpowiedzi na pytanie, dzięki czemu pokażesz egzaminatorowi, że wychodzisz ponad program i jesteś zaangażowany w daną dziedzinę. Podczas egzaminu zachowuj się poważnie, nie uśmiechaj się nerwowo, nie stukaj długopisem, nie wymachuj rękoma.

7

Jeżeli masz pewność, co do odpowiedniego przygotowania się, a mimo to nie zdałeś, poproś o wyjaśnienie. Masz prawo poznać błędy, które popełniłeś i dowiedzieć się, czego jeszcze musisz się nauczyć, przed poprawką. Jeśli do poprawki już podszedłeś, a nadal nie zdałeś i czujesz, że ta ocena jest niesprawiedliwa, to możesz złożyć wniosek o egzamin komisyjny.

ZOBACZ TEŻ