Stres jest możliwy do kontrolowania, jednak najpierw musimy wiedzieć, czym on jest i w jakich momentach możemy się go spodziewać. Najprostsze wytłumaczenie czym jest stres, odnosi się do tego, że jest to fizyczna i psychiczna reakcja organizmu, na presję odczuwaną z otaczającego nas świata. Nawet jeśli coś tylko trochę nas denerwuje, to każdego dnia dochodzi coraz więcej takich drobnych rzeczy, aż w końcu dopada nas stres.

Jego nadmierna siła może prowadzić do bezsenności, depresji, różnych chorób związanych z sercem, dlatego tak ważne jest to, aby wyciszać stres od razu, gdy zaczyna się on w nas pojawiać. Prawda jednak jest taka, że łatwiej jest o tym mówić, niż faktycznie wprowadzić w codzienne życie, co prowadzi do tego, że coraz więcej ludzi sięga po specjalne leki na stres i depresję, a to z kolei może prowadzić do uzależnienia od nich. Dlatego właśnie warto sprawdzić, co powinniśmy robić, aby szybko i bezpiecznie walczyć ze stresem, nie sięgając po żadne sztuczne wsparcie.

1

Pomocny w walce ze stresem będzie seler, posiada on fito-składniki, dzięki którym będzie on oddziaływał na nas uspokajająco. A to sprawi, że będzie miał świetny wpływ na nasz organizm i umysł. To właśnie sprawia, że w stresowych sytuacjach warto jeść dużo selera.

2

Wiśnie także mają właściwości, które pozytywnie wpływają na nasz układ nerwowy, co prowadzi do tego, że lepiej radzi on sobie ze stresem, któremu jest poddawany.

3

Warto także sięgać po sałatę, która działa uspokajająco, a do tego będzie miała świetny wpływ na naszą sylwetkę.

4

Na odstresowanie możemy sobie także zafundować kąpiel relaksującą. Wystarczy, że do wanny wlejemy gorącej wody, a następnie do niej dodamy 1/3 filiżanki imbiru i tyle samo sody oczyszczonej. Nie wychodź z wanny, dopóki nie odczujesz, że woda wyciąga z ciebie całe zdenerwowanie.

5

Na kojenie naszych nerwów zbawienny wpływ będzie miał też owies, więc warto go mieć w naszej kuchni.

6

W relaksie może nam pomóc też wtarcie w ciało ciepłego olejku sezamowego. Warto przy tym wykonywać delikatny masaż, albo nawet poprosić kogoś, aby go zrobił. Po wszystkim należy wziąć kąpiel.

7

Dobrze na nasze zszargane nerwy będzie robił kardamon. Czasami warto go dodać trochę do herbaty, ryżu, soczewicy albo warzyw.

8

Warto mieć pod ręką herbatę miętową. Uspokoi, a także pomoże nam spokojniej zasnąć.

9

Możemy także popijać herbatę z estragonu, albo dodawać go w formie suszonej do zup i sałatek. To także uspokoi nasze nerwy.

10

Podczas stresu ważne jest rozluźnienie mięśni, co w efekcie doprowadzi do zredukowania zdenerwowania. Dlatego warto się wybrać na krótki, ale energiczny spacer.

11

Dobry wpływ na uspokojenie nerwów, ma także wdychanie zapachowych olejków, zwłaszcza tych lawendowych.

12

Na koniec coś, co możemy robić zawsze i wszędzie. Głębokie oddychanie, podczas którego wciągamy powietrze powoli przez nos, a wydychamy powoli ustami. To pozwoli się zrelaksować i jednocześnie uspokoić. Jeżeli przy tym zamkniemy oczy i skupimy się na oddychaniu, zamiast na tym, co nas zdenerwowało, to pożądany efekt zostanie uzyskany jeszcze szybciej.

Co roku pod koniec wakacji, miliony studentów stają przed problemem związanym ze znalezieniem miejsca, w którym mogliby zamieszkać na czas studiów. Wbrew pozorom, to nie jest taka prosta sprawa, a co się z tym wiąże, pojawia się tutaj wiele pytań. Czy wybrać pokój w akademiku, stancję u kogoś starszego wiekiem, czy może mieszkanie, w którym będą sami studenci? Jak zawsze wszystko ma swoje plusy i minusy, dlatego na spokojnie trzeba przeanalizować wszystkie propozycje, jednak trzeba wiedzieć, jakie kryteria są ważne.

Ile zapłacimy?

Dla wielu studentów, najważniejszym kryterium podczas wybierania miejsca do zamieszkania, okaże się być cena. W takiej sytuacji może się okazać, że najbardziej korzystna będzie oferta akademików, jednak tutaj poza chęcią ulokowania się w nich, trzeba spełnić określone kryteria, takie jak odległość od domu rodzinnego, jak i dochód na osobę w rodzinie. Jeśli podanie o akademik zostało odrzucone, można spróbować przez kilka tygodni mieszkać u znajomych, a potem jeszcze raz zapytać o akademik, może akurat ktoś zrezygnował ze swojego miejsca.

Ile kilometrów mamy do uczelni?

Jeżeli zależy nam na tym, aby mieć blisko do uczelni, to również akademik będzie tutaj najlepszym rozwiązaniem. Nawet jeśli znajduje się trochę dalej od uczelni, to z pewnością gwarantuje nam dobre z nią połączenie. Kiedy szukamy mieszkania do wynajęcia, musimy się liczyć z tym, że im bliżej uczelni będzie się ono znajdowało, tym większa będzie jego cena. Dlatego też wszystko trzeba tutaj bardzo dokładnie przemyśleć. Oczywiście możemy znaleźć tanie, a ładne lokum, jednak musimy się uzbroić w cierpliwość, bo szukanie takiego lokum zazwyczaj jest długotrwałe i czasochłonne. No i oczywiście nie możemy tego zostawiać na ostatnią chwilę, bo wówczas ceny mieszkań oferowanych pod wynajem, gwałtowanie rosną.

Jakie mamy priorytety?

Warto też pomyśleć, co będzie spełniało nasze oczekiwania. Jeśli chcemy się uczyć przez cały rok i nie chcemy tego zostawiać na samą sesję, to warto pomyśleć o wynajęciu jakiejś spokojnej stancji. Powinniśmy jednak też wiedzieć, że w akademikach znajdują się specjalne pokoje do nauki, w których będziemy mieli cisze. Znajdują się one zazwyczaj blisko biblioteki, dzięki czemu będziemy mieli blisko do wszelkich pomocy naukowych. Może się też okazać, że korzystając z takich miejsc w akademiku, znajdziemy więcej osób podobnych do nas, a to będzie ułatwiało wymienianie się niezbędnymi informacjami.

Jak patrzymy na swoją prywatność?

Jeżeli czujemy się bardziej samotnikami, lubimy posiedzieć z książką i nie lubimy głośnych imprez, to lepszym rozwiązaniem może być stancja. Wówczas sami będziemy mogli decydować, kiedy chcemy przebywać w czyimś towarzystwie, a kiedy wolimy samotność. Jednak, jeśli lubimy towarzystwo, uwielbiamy, gdy ciągle coś się dzieje, to powinniśmy starać się o miejsce w akademiku. Dzięki temu będziemy mieli okazję zawrzeć przyjaźnie na całe życie, a do tego jeszcze, będziemy mieli możliwość, wzięcia udziału w niezapomnianych i spontanicznych przeżyciach.

Integracja okazuje się być bardzo istotnym czynnikiem funkcjonowania w szkole, jak i w pracy. W tworzeniu odpowiednich relacji między ludźmi, będzie wspierało przygotowywanie odpowiednich imprez integracyjnych, dostosowanych specjalnie do określonej grupy ludzi. W przypadku szkoły, taka zabawa będzie miała charakter zapoznawczy, będzie miała za zadanie budować pozytywne stosunki i scalać uczniów. W kontekście firmy, poza wymienionymi wyżej, mamy jeszcze motywację dla podwładnych, dla których taki wyjazd powinien być w nagrodę, ale także powinien być zapowiedzią dalszych wyjazdów, jeżeli ich praca nadal będzie utrzymana na takim poziomie jak dotychczas.

1

Chociaż taki wyjazd przygotowywany jest przede wszystkim dla pracowników, aby mogli się zabawić, odpocząć oraz zrelaksować, to jednak dobrze będzie, jeśli szef zaszczyci ich swoją obecnością. Nie trzeba być przez cały czas, można dołączyć tylko na chwilę, ale z pewnością wpłynie to dobrze na odczucia podwładnych.

Poza tym, daje to możliwość obserwowania pracowników poza biurem, a to może nam wiele o nich powiedzieć. Taka luźna zabawa i odprężenie, mogą sprawić, że część z nich będzie zachowywała się inaczej niż ma to miejsce na co dzień, w pracy. Wówczas może się okazać, że ktoś nieśmiały w pracy, na luzie jest urodzonym przywódcą, a ktoś wyważony i kulturalny w pracy, na luzie nie przejmując się obecnością szefa, nadużywa alkoholu i przeklina.

2

Jeżeli szefostwo chce połączyć taką imprezę integracyjną, z pozyskaniem większej ilości informacji o swoich pracownikach, to koniecznie trzeba imprezę zorganizować w formie zadaniowej. Paintball potrafi wiele wyzwolić w ludziach, pokazując kto jest odważny, kto gładko wejdzie w rolę przywódcy, a kto będzie się ciągle chował za innymi. Jeśli będziemy dobrymi obserwatorami, to możemy z tego wydobyć wiele cennych informacji.

3

Dobrą zabawę sprawimy podwładnym, a także sami się o nich sporo dowiemy, także wtedy, gdy zaproponujemy im imprezę integracyjną połączoną z jazdą konno, na quadach czy windsurfing. Spore grono osób marzy o tym, aby kiedyś tego spróbować, jednak tak naprawdę się tego obawiają i tego nie robią. Zobaczymy ich wówczas podczas nauki czegoś nowego, sprawdzimy kto jest wytrwały w dążeniu do celu, kto się szybko zniechęca, a biorący udział w tych propozycjach z pewnością będą bardzo zadowoleni.

4

Możemy też zaproponować podwładnym wejście do parku rozrywki, albo do aqua parku. Każdy lubi się czasami poczuć jak dziecko, więc może się okazać, że takie pląsy i zabawy będą miłą propozycją i świetnym sposobem na odstresowanie się. Jednak przy takich propozycjach musimy patrzeć na to jaki mamy zespół. Młody i energiczny z pewnością będzie zachwycony, gdy jednak mamy bardziej statecznych pracowników, to mogą już nie być tak zadowoleni.

5

Jeżeli firma nie może sobie pozwolić na tak duże wydatki, to zawsze można zaproponować wyjście na kręgle, albo bilard. Pracownicy będą zadowoleni z okazji spędzenia czasu na koszt pracodawcy, a jednocześnie będą mogli się lepiej poznać poza biurem.

6

Możemy jeszcze skorzystać z tradycyjnych metod organizowania takich imprez, czyli spotkań na sali restauracyjnej, razem z tańcami i muzyką na żywo. Nie jest to coś oryginalnego i szalonego, ale najłatwiej będzie wszystkich zadowolić.